Puedes tomar fibra con tus medicamentos? Una guia de seguridad

Como la fibra puede afectar tus medicamentos

La fibra hace su buen trabajo formando un gel y aportando volumen a medida que avanza por tu intestino. Eso es justo lo que la hace util, y tambien es la razon por la que el momento importa con los medicamentos. Cuando una pastilla y una dosis grande de fibra llegan juntas, la fibra puede atrapar fisicamente parte del farmaco o retardar la velocidad con que llega a las partes de tu intestino que lo absorben, asi que un poco menos del medicamento entra en tu organismo.1

Y aqui esta la parte tranquilizadora: esto es una cuestion de momento, no un motivo para temerle a la fibra. No estas eligiendo entre tu salud y tu medicamento. Solo quieres evitar que lleguen al mismo tiempo, para que cada uno pueda hacer su trabajo.

La regla simple de los tiempos

Para la mayoria de las personas y la mayoria de los medicamentos, espaciarlos lo resuelve. Una guia practica comun es tomar tu medicamento al menos una hora antes, o de dos a cuatro horas despues, de tu fibra. Para el psyllium en concreto, el consejo habitual es tomar los demas medicamentos al menos dos horas antes o despues.2

El intervalo exacto depende del farmaco, asi que esto es lo unico que vale la pena consultar rapido con tu farmaceutico. Puede revisar todo lo que tomas y decirte el espaciado correcto en cerca de un minuto. Si tomas varios medicamentos a distintas horas del dia, tambien puede ayudarte a encontrar un momento para la fibra que no estorbe.

Medicamentos con los que conviene tener mas cuidado

La mayoria de los medicamentos de uso diario son tolerantes siempre que los espacies. Un grupo mas pequeno necesita mas cuidado, sobre todo farmacos en los que un pequeno cambio en la dosis que absorbes puede importar. Entre ellos:3

• Medicamento para la tiroides (levotiroxina). El mas conocido, y lo vemos aparte mas abajo.
• Algunos medicamentos para la diabetes, como la metformina, donde la cantidad que absorbes influye en su efecto sobre el azucar en sangre.
• Digoxina, un medicamento para el corazon con un rango seguro estrecho.
• Warfarina, un anticoagulante donde la constancia importa mucho.
• Litio y algunos otros medicamentos con un margen estrecho.

Esta no es una lista completa, y no busca alarmarte. Busca decirte que conversaciones vale la pena tener. Si tomas alguno de estos, confirma los tiempos con tu farmaceutico antes de sumar una fibra diaria.

Caso especial: el medicamento para la tiroides

La levotiroxina merece una nota aparte porque es muy comun y, a la vez, bastante sensible a lo que haya en tu estomago. La investigacion ha encontrado que tomar fibra demasiado cerca de ella puede reducir de forma notable cuanto absorbes.4

El consejo estandar ya ayuda aqui: toma la levotiroxina con el estomago vacio, idealmente de 30 a 60 minutos antes de comer o beber cualquier cosa que no sea agua.3 Luego manten tu fibra bien separada de esa dosis. Si tu producto de fibra tambien contiene calcio o hierro, dale aun mas margen, ya que esos minerales tambien interfieren con la levotiroxina. Como siempre, tu medico o farmaceutico puede ajustar esto a tu caso.

Una nota para las mujeres

Esto importa mas si eres mujer, porque los trastornos de tiroides son varias veces mas comunes en las mujeres, lo que significa que la levotiroxina es una de las recetas mas usadas entre las mujeres para quienes esta pensada esta fibra.3 Si es tu caso, vale la pena acertar con los tiempos en vez de adivinar. La buena noticia es que se configura una sola vez: separa tu pastilla de tiroides y tu fibra, manten la rutina constante, y quedas cubierta.

Importa el tipo de fibra?

Un poco. Las fibras con mas probabilidad de afectar la absorcion son las solubles, las que forman gel, como el psyllium, porque el gel es lo que puede retardar un farmaco.1 La mayoria de los suplementos de fibra diaria, incluido el nuestro, contienen fibra soluble, asi que lo sensato es lo mismo en todos los casos: separa cualquier suplemento de fibra de tus medicamentos en vez de intentar adivinar que tipo se puede tomar junto. Un espaciado constante es mas simple que clasificar la fibra por tipo, y te mantiene del lado seguro.

Que significa esto en el dia a dia

En la practica, esto es mas facil de lo que suena, y el truco es una rutina que puedas repetir sin pensar:

• Medicamentos en la manana, fibra mas tarde. Si tomas medicamento a primera hora con el estomago vacio, toma tu fibra despues, con una comida o un refrigerio un par de horas mas adelante.
• Elige un solo momento para la fibra y mantenlo. La constancia hace que el espaciado sea automatico, para que no hagas cuentas cada dia.
• Toma siempre la fibra con bastante agua. Funciona mejor y baja mas facil.
• Consulta a tu farmaceutico una vez. Una sola conversacion fija tu horario, y luego dejas de pensar en ello.

Como tomar Full Fiber de forma segura

La misma regla aplica a cualquier fibra diaria, incluida la nuestra. Si tomas medicamentos, toma Seya Full Fiber con un par de horas de diferencia respecto a ellos, con agua, y consulta a tu farmaceutico sobre el espaciado si tomas alguno de los farmacos sensibles de arriba.

Usada asi, es una forma simple y sin complicaciones de cuidar tu intestino y ayudar a cerrar la brecha de fibra que la mayoria tenemos. Mas del 90% de las mujeres no consumen suficiente fibra, y comen apenas la mitad de lo recomendado.5 Full Fiber te aporta 6 gramos de tres fibras en una, en tres gomitas pequenas que alimentan las bacterias beneficiosas de tu intestino. Es de origen vegetal, sin gelatina, sin alcoholes de azucar, y trae 60 gomitas por bolsa. Facil de incorporar a una rutina, y facil de mantener lejos de la ventana de tus medicamentos.

Esta guia acompana al resto de nuestra serie sobre medicamentos: medicamentos que causan estrenimiento, que suplementos tomar con un GLP-1 y los antidepresivos y tu intestino. Para conocer tu meta base, mira cuanta fibra necesitan las mujeres al dia.

Cuando consultar a tu farmaceutico o medico

Consulta cada vez que empieces un medicamento nuevo o un suplemento nuevo, o si tomas alguno de los farmacos de margen estrecho de arriba. Tu farmaceutico es la persona ideal para esto, porque revisar tiempos e interacciones es justo lo que hace, y no te cuesta mas que un minuto. Ante la duda, separalos y pregunta.

Preguntas frecuentes

Puedo tomar fibra si estoy con medicamentos?

Por lo general si, siempre que los espacies. La fibra puede reducir la absorcion de algunos farmacos si se toman al mismo tiempo, asi que toma tu medicamento aproximadamente una hora antes, o de dos a cuatro horas despues, de tu fibra. Consulta a tu farmaceutico sobre tus medicamentos especificos.2

Cuanto tiempo debo esperar entre la fibra y mi medicamento?

Una guia comun es tomar los medicamentos al menos una hora antes o de dos a cuatro horas despues de la fibra, y cerca de dos horas en cada sentido para el psyllium. El espaciado exacto depende del farmaco, asi que consulta a tu farmaceutico.2

La fibra afecta el medicamento para la tiroides?

Si, este es uno con el que hay que tener cuidado. La fibra puede reducir de forma notable la absorcion de la levotiroxina. Tomala con el estomago vacio, espera antes de comer y mantenla bien separada de la fibra, sobre todo si tu producto de fibra contiene calcio o hierro.4

Que medicamentos se ven mas afectados por la fibra?

Los que tienen un rango seguro estrecho, como el medicamento para la tiroides, algunos medicamentos para la diabetes, la digoxina y la warfarina. Esta no es una lista completa, asi que confirmalo con tu farmaceutico.3

Esto tambien aplica a la fibra de los alimentos?

Sobre todo se trata de los suplementos de fibra concentrada y de las comidas muy altas en fibra tomadas justo alrededor de tu medicamento. Las comidas equilibradas normales suelen estar bien, pero para farmacos sensibles como la levotiroxina, la constancia en los tiempos sigue importando.

Este articulo es informacion general, no consejo medico, y no sustituye la orientacion de tu medico o farmaceutico. Seya Full Fiber es un suplemento dietetico. Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administracion de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no esta destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. No inicies, suspendas ni cambies ningun medicamento o suplemento sin hablar con tu proveedor de salud, y consulta a tu farmaceutico sobre las interacciones y los tiempos de tus medicamentos especificos.