الخلاصة السريعة: تحتوي علكات Lemme Debloat على سلالتين من البروبيوتيك وجرعة صغيرة من بريبيوتيك يُسمى XOS. وقد خفّضت إحدى السلالتين، LactoSpore، درجات الغازات والانتفاخ في تجربة استمرت 4 أسابيع على 70 بالغًا، بجرعة 2 مليار بوغ يوميًا. لكن المشكلة أن ملصق Lemme Debloat لا يذكر عدد البوغات التي تحصلين عليها، لذلك لا يمكنك مطابقته بتلك الدراسة.
- ما هو: علكة بروبيوتيك، وليس مدرّا للبول ولا ملينًا.
- أقوى الأدلة: سلالة واحدة، درستها في الغالب الشركة المصنّعة لها.
- نقاط الضعف: لا يُذكر عدد البوغات، وجرعة البريبيوتيك ضئيلة، و3 غ من السكر المضاف.
آخر تحديث: أكتوبر 2026.
يُعد Lemme Debloat من أشهر علكات تقليل الانتفاخ المتوفرة في السوق. وهو من إنتاج Lemme، العلامة التي أسستها كورتني كارداشيان، ويُباع في Target وAmazon وعلى الموقع الرسمي لـ Lemme.
إذن، هل تنجح؟ الجواب الصادق هو: «ربما، لبعض الأشخاص، ولا يمكننا أن نخبرك بالمقدار الموجود فيها.»
هذه مراجعة صادقة. تبيع Seya علكة ألياف، لذلك لدينا وجهة نظر. لم يدفع لنا أحد مقابل هذه المقالة، ولم نحصل على المنتج مجانًا. قرأنا الملصق، والدراسات الخاصة بكل مكوّن، وما يقوله أطباء الجهاز الهضمي.
ما المكوّنات الموجودة في علكات Lemme Debloat؟
الحصة الواحدة هي علكتان. وفيما يلي ما يذكره الملصق، وفق صفحة منتج Lemme Debloat بتاريخ 22 أكتوبر 2026:
| المكوّن | الكمية لكل علكتين | ما هو |
|---|---|---|
| LactoSpore (Bacillus coagulans MTCC 5856) | جزء من خليط بروبيوتيك وزنه 55 mg | بروبيوتيك مكوّن للبوغات |
| DE111 (Bacillus subtilis) | جزء من الخليط نفسه البالغ 55 mg | بروبيوتيك ثانٍ مكوّن للبوغات |
| XOS (xylooligosaccharides) | 80 mg | ألياف بريبيوتيك تغذي البكتيريا المعوية |
| السكر المضاف | 3 g | من شراب التابيوكا وسكر القصب |
أما بقية المكوّنات فهي مادة العلكة نفسها: شراب التابيوكا، وسكر القصب العضوي، والماء، والبكتين، وحمض الستريك، والنكهات، وعصير الفاكهة لإضافة اللون. البكتين هلام نباتي، لذلك فإن هذه العلكات نباتية وخالية من الجيلاتين.
لاحظي ما هو غائب. لا توجد أعشاب مدرّة للبول ولا ملينات. وهذا ما يميّز Lemme Debloat عن كثير من منتجات «تقليل الانتفاخ». سنتحدث عن ذلك أدناه.
هل للبروبيوتيك الموجود في Lemme Debloat أبحاث تدعمه؟
نعم، لكنها محدودة، ومعظمها صادر عن الجهة المصنّعة للسلالة.
LactoSpore. أعطت أفضل دراسة 70 بالغًا يعانون الغازات والانتفاخ إما 2 مليار بوغ يوميًا أو دواءً وهميًا، لمدة 4 أسابيع. وانخفضت درجات الغازات والانتفاخ من نحو 8.9 إلى 3.1 في مجموعة البروبيوتيك. أما في مجموعة الدواء الوهمي، فقد تحركت بالكاد، من 9.4 إلى 8.4. انظري Majeed et al. (Medicine, 2023).
هذا تغيير كبير. لكن المؤلفين يعملون لدى Sabinsa، الشركة التي تبيع LactoSpore. أُجريت الدراسة في مستشفيات جنوب الهند، ولم يُعد فريق مستقل إجراءها حتى الآن.
وقد أعطت تجربة أولية سابقة السلالة نفسها لـ36 شخصًا يعانون متلازمة القولون العصبي من نوع الإسهال، لمدة 90 يومًا. وانخفض الانتفاخ والألم أكثر مما حدث مع الدواء الوهمي. وقد أجرتها الشركة المصنّعة أيضًا. انظري Majeed et al. (Nutr J, 2016).
ماذا عن DE111، السلالة الثانية؟
لدى DE111 أدلة أقل على تحسن الانتفاخ. ففي تجربة أولية مدتها 4 أسابيع على بالغين أصحاء، كتب المؤلفون أن الصحة المعوية المُدركة بقيت «دون تغيير إلى حد كبير». وقد لاحظوا بعض التغيرات في الخلايا المناعية في المختبر. انظري Freedman et al. (Int J Mol Sci, 2021).
وقد مولت هذه الدراسة شركة Deerland، المصنّعة لـ DE111. ويقول المؤلفون إنها ربما كانت صغيرة جدًا لرصد تأثير معوي. لذلك، فيما يخص الانتفاخ، يبقى DE111 سؤالًا مفتوحًا، وليس إضافة مثبتة الفائدة.
هل يوجد ما يكفي من البروبيوتيك في Lemme Debloat؟
لا يمكننا التأكد من ذلك، وهذه أكبر مشكلة لدينا فيه.
تُحسب جرعات دراسات البروبيوتيك بعدد الكائنات الحية. وقد استخدمت تجارب LactoSpore 2 مليار بوغ يوميًا. أما Lemme فتدرج سلالتيها معًا كخليط وزنه 55 mg. ولا تذكر عدد البوغات أو وحدات تكوين المستعمرات (CFU)، أي عدد الكائنات الدقيقة الحية. كما لا تفصل الـ55 mg بين السلالتين.
لذلك لا يمكنك التحقق مما إذا كانت علكتان تمنحانك الجرعة التي نجحت في الدراسة. ربما تضع Lemme ما يكفي فعلًا. لكن الملصق لا يتيح لك التأكد من ذلك.
وفيما يخص البقاء على قيد الحياة، فإن السلالتين تكوّنان بوغات. والبوغات تتحمل الحرارة وحمض المعدة بشكل جيد، ولهذا تصمد في العلكات. أما البروبيوتيك العادي المزروع في المختبر فيواجه صعوبة أكبر.
هل تكفي 80 mg من XOS لتحدث فرقًا؟
على الأرجح لا، بمفرده. فـ XOS بريبيوتيك حقيقي، ويغذي البكتيريا النافعة فعلًا. لكن الجرعات المستخدمة في الدراسات أكبر بكثير.
في إحدى التجارب، تناول 32 بالغًا أصحاء 1.4 غ أو 2.8 غ من XOS يوميًا لمدة 8 أسابيع. وقد رفعت الجرعتان مستوى البيفيدوبكتيريا، وهي من الكائنات الدقيقة المفيدة في الأمعاء. وكانت الجرعة 2.8 غ أكثر فاعلية. انظري Finegold et al. (Food Funct, 2014).
الجرعة المنخفضة في تلك الدراسة، أي 1.4 غ، تعادل نحو 17 ضعف ما يقدمه Lemme Debloat لك. فـ80 ملغ مجرد رشّة صغيرة.
لمزيد من المعلومات حول عمل البريبيوتيك، انظري دليلنا حول ما الذي تفعله ألياف البريبيوتيك لأمعائك.
بماذا تختلف علكات تقليل الانتفاخ الأخرى؟
تسلك كثير من علكات تقليل الانتفاخ طريقًا مختلفًا. فبدلًا من البروبيوتيك، تستخدم أعشابًا مثل الهندباء، وغالبًا مع خل التفاح.
وأوراق الهندباء مدرّة للبول بشكل خفيف، أي أنها تجعلك تتبولين أكثر. وفي دراسة صغيرة على 17 شخصًا، رفع مستخلص أوراق الهندباء عدد مرات التبول بعد الجرعة الأولى. أما الجرعة الثالثة فلم تُحدث أي تأثير. انظري Clare et al. (J Altern Complement Med, 2009).
التخلص من الماء عبر البول ليس هو نفسه تخفيف الانتفاخ. فمعظم الانتفاخ ينتج عن الغازات، أو بطء الهضم، أو حساسية زائدة في الأمعاء. وقد يجعل فقدان الماء بطنك تبدو أنحف ليوم واحد، لكنه لا يغيّر سبب الانتفاخ.
لذلك عند التسوق، تحققي من الملصق بحثًا عن ثلاثة أمور:
- أعشاب مدرّة للبول مثل الهندباء: تأثيرها على الماء، وليس على الأمعاء.
- سلالات بروبيوتيك مسماة مع عدد CFU: يمكنك حينها مطابقة الجرعة بدراسة.
- الإنزيمات: تساعد على هضم أنواع معينة من الطعام. ويشرح دليلنا حول الإنزيمات الهاضمة مقابل الألياف متى تكون مناسبة.
هل يمكن أن يساعد Lemme Debloat في متلازمة القولون العصبي؟
يتعامل أطباء الجهاز الهضمي بحذر مع البروبيوتيك لمتلازمة القولون العصبي بشكل عام.
وتقول الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي إن البروبيوتيك لمتلازمة القولون العصبي يجب أن يُستخدم «فقط في إطار تجربة سريرية». والسبب أن الدراسات لا تتفق فيما بينها. انظري Su et al. (Gastroenterology, 2020).
وتنصح الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي بعدم استخدام البروبيوتيك لتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي بشكل عام. وتقترح الإرشادات نفسها زيت النعناع والألياف القابلة للذوبان. انظري Lacy et al. (Am J Gastroenterol, 2021).
لا تدّعي Lemme أن علكتها مخصصة لمتلازمة القولون العصبي. وإذا كنتِ تعانين متلازمة القولون العصبي، أو انتفاخًا يعود باستمرار، فاستشيري الطبيب قبل شراء أي مكمل غذائي. ويشرح دليلنا حول الألياف ومتلازمة القولون العصبي خيار الألياف القابلة للذوبان.
كم يكلّف Lemme Debloat؟
على موقع Lemme، تُدرج عبوة واحدة تحتوي على 60 علكة بسعر 30 دولارًا، أو 26 دولارًا شهريًا عند الاشتراك. وهذا يعادل 30 حصة، أي نحو 0.87 إلى 1 دولار يوميًا. وكانت نافدة من موقع Lemme عند التحقق منها بتاريخ 22 أكتوبر 2026.
وعلى Amazon، كانت عبوة مزدوجة تحتوي على 120 علكة بسعر 54.98 دولارًا في اليوم نفسه، أي نحو 0.92 دولار يوميًا.
كما تحتوي كل حصة على 15 سعرة حرارية و3 غ من السكر المضاف. وهذا أقل من ملعقة شاي من السكر، التي تعادل نحو 4 غ. ومع ذلك، تتراكم هذه الكمية إذا تناولتِها يوميًا.
لمن يناسب Lemme Debloat، ومن الأفضل أن يتجنبه
قد يستحق التجربة إذا كنتِ:
- تعانين انتفاخًا خفيفًا بين حين وآخر بعد الوجبات.
- تفضلين بروبيوتيك في شكل علكة بدلًا من حبوب.
- ترغبين في تجنب الأعشاب المدرّة للبول.
قد ترغبين في تجنبه إذا كنتِ:
- تريدين معرفة جرعة البروبيوتيك الدقيقة قبل الشراء.
- تعانين متلازمة القولون العصبي أو انتفاخًا مستمرًا. فاستشيري الطبيب أولًا.
- تحسبين كمية السكر المضاف.
هل أنتِ حامل، أو مرضعة، أو تتناولين أدوية؟ يطلب ملصق Lemme نفسه استشارة الطبيب أولًا.
الانتفاخ المصحوب بفقدان الوزن، أو وجود دم في البراز، أو ألم يوقظك من النوم يستدعي زيارة الطبيب، وليس علكة. انظري متى لا يكون الانتفاخ طبيعيًا.
حكمنا على علكات Lemme Debloat
فكرة Lemme Debloat أفضل من فكرة معظم علكات تقليل الانتفاخ. فهي تستخدم سلالات بروبيوتيك مسماة ومكوّنة للبوغات، وتتجنب الأعشاب المدرّة للبول.
لكن الدليل محدود. فإحدى السلالات لديها تجربة واحدة تبدو قوية، أجرتها الشركة المصنّعة نفسها. أما السلالة الثانية فلم تُحدث تحسنًا في الأعراض المعوية خلال تجربتها الأولية. وجرعة البريبيوتيك ضئيلة. والملصق يُخفي الرقم الوحيد الذي تحتاجينه: عدد البوغات الحية التي تحصلين عليها.
إذا جربتِها، فامنحي نفسك 4 أسابيع، وهي مدة أفضل دراسة. وإذا لم يتغير شيء، فهي ليست مناسبة لك.
لتعرفي ما يقف وراء انتفاخك أولًا، ابدئي بمقال لماذا أعاني الانتفاخ؟. وإذا كنتِ مترددة بين البروبيوتيك والألياف، فاقرئي الألياف مقابل البروبيوتيك.
أين تقع Seya، بصدق
تنتج Seya علكة ألياف مصنوعة من ألياف التابيوكا المقاومة. وهي تدعم انتظام الإخراج. وليست بروبيوتيك، ولا تُعد حلًا سريعًا للانتفاخ. وتعمل الألياف بشكل أفضل عندما تزيدين كميتها تدريجيًا وتشربين الماء.
علكة الكرياتين لدينا ستصدر في يناير 2027. وهي غير متوفرة للبيع حاليًا.
هذه المراجعة تثقيف وليست نصيحة طبية. ولا يستطيع أي مكمل غذائي أن يضمن النتائج.
لم تقيّم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية هذه العبارات. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو شفائه أو الوقاية منه.
الأسئلة الشائعة
هل تنجح علكات Lemme Debloat؟
قد تساعد بعض الأشخاص. فإحدى السلالتين، LactoSpore، خفّضت درجات الغازات والانتفاخ في تجربة مدتها 4 أسابيع بجرعة 2 مليار بوغ يوميًا. لكن تلك التجربة أجرتها الشركة المصنّعة للسلالة، ولا تذكر Lemme عدد البوغات، لذلك لا يمكنك مطابقة الجرعة.
هل تستند تركيبات تقليل الانتفاخ إلى أدلة علمية؟
يعتمد ذلك على التركيبة. فالسلالات البروبيوتيكية مثل LactoSpore لديها بعض التجارب الصغيرة. أما الأعشاب المدرّة للبول، مثل الهندباء، فتجعلك تتبولين أكثر في الغالب، وهذا تأثير على الماء وليس على الأمعاء. تحققي من الملصق بحثًا عن سلالات مسماة وعدد CFU.
هل يمكن لمكملات تقليل الانتفاخ أن تساعد في متلازمة القولون العصبي؟
يتعامل أطباء الجهاز الهضمي بحذر. وتقول الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي إن البروبيوتيك لمتلازمة القولون العصبي يجب أن يُستخدم فقط في إطار تجربة سريرية، وتنصح الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي بعدم استخدامه لتخفيف الأعراض العامة للمتلازمة. وتقترح الكلية زيت النعناع والألياف القابلة للذوبان. استشيري طبيبك أولًا.
ما البروبيوتيك الموجود في Lemme Debloat؟
سلالتان مكوّنتان للبوغات: LactoSpore (Bacillus coagulans MTCC 5856) وDE111 (Bacillus subtilis). وتأتيان في خليط وزنه 55 mg، مع 80 mg من بريبيوتيك XOS لكل علكتين.
هل تحتوي علكات Lemme Debloat على سكر؟
نعم. تحتوي كل حصة من علكتين على 3 غ من السكر المضاف و15 سعرة حرارية.
كم يستغرق Lemme Debloat لكي يعمل؟
لا تحدد Lemme مدة زمنية. وقد استمرت الدراسة الرئيسية لـ LactoSpore 4 أسابيع، لذلك تُعد هذه المدة فترة تجربة معقولة.
Seya Full Fiber
تفتقر معظم النساء إلى كمية كافية من الألياف. يمنحك Seya Full Fiber 6 غرامات من ثلاثة أنواع من الألياف في ثلاث حلويات نباتية صغيرة. قائم على النباتات، خالٍ من الجيلاتين، ومن دون كحوليات السكر.
تسوّق Full Fiber
