الرغبة في تناول الحلويات أثناء الحمل: ما معناها ومتى تُخبرين طبيبك

الساعة العاشرة مساءً، ولا شيء يشغل بالكِ سوى الآيس كريم. أو الحلوى الهلامية. أو علبة كاملة من البسكويت.

أنتِ لستِ وحدكِ، ولم تفعلي شيئاً خاطئاً. الحمل من الفترات القليلة في الحياة التي تُبلغ فيها كثير من النساء عن أقوى الرغبات في الطعام. والفترة الأخرى هي قبيل الدورة الشهرية مباشرةً.

إليكِ ما تعنيه عادةً الرغبة في الحلويات أثناء الحمل، وما لا تعنيه، والعلامات القليلة التي تستدعي الاتصال بطبيبكِ.

ماذا تعني الرغبة في الحلويات أثناء الحمل؟

في معظم الأحيان، تعني أنكِ حامل. وهذا كل ما في الأمر تقريباً.

الرغبات من أكثر التغيرات شيوعاً في الحمل. سألت دراسة بريطانية 99 امرأة عن حملهن. أفادت 61% منهن برغبات في أطعمة معينة، وأفادت 54% بنفور من أطعمة. وعانت معظمهن من الغثيان أيضاً. انظري Bayley et al. (Appetite, 2002).

تتكرر الحلويات في الدراسات مراراً. في مجموعة من بلفاست تضم أكثر من 1600 امرأة حامل، أفادت 39% منهن بالرغبات. وكانت الأطعمة الحلوة من أكثر ما يُشتهى. انظري Hill et al. (J Hum Nutr Diet, 2016).

إذن، الشعور القوي بالرغبة في الحلوى أمر طبيعي. وهو ليس رسالة بأنكِ تفتقرين إلى عنصر غذائي، وليس علامة على مشكلة بحد ذاته.

لماذا تشتهي الحوامل السكر؟

لا أحد يعرف السبب على وجه اليقين. والأسباب الشائعة أضعف مما قد تتصورين.

اختبرت مراجعة بحثية الأفكار الأربع الأكثر شيوعاً حول رغبات الحمل، وهي: الهرمونات، ونقص العناصر الغذائية، والمركبات "النشطة" في الطعام، والثقافة والمزاج. انظري Orloff and Hormes (Front Psychol, 2014).

• الهرمونات: تتغير كثيراً أثناء الحمل، لكن المراجعة لم تجد إلا القليل من الأدلة المباشرة على أنها تسبب الرغبات.
• نقص العناصر الغذائية: فكرة "جسمكِ يعرف ما يحتاج إليه" لم تحظَ بدعم يُذكر. فالكعك لا يعالج نقص الحديد.
• الثقافة والمزاج: هذا العامل كان الأقوى دعماً. فما تشتهيه النساء يختلف من ثقافة إلى أخرى، ويبدو أن المزاج والعادات الغذائية تلعب دوراً.

قد يزيد التعب الأمر سوءاً. فعندما تكونين مرهقة، يبدو السكر السريع كأنه طاقة سريعة. للاطلاع على الصورة الأوسع لرغبات السكر لدى النساء، اقرئي why you crave sugar.

هل يمكن أن تكون رغبات السكر علامة مبكرة على الحمل؟

يمكن أن تظهر مبكراً، لكنها ليست علامة موثوقة.

كثير من النساء لا يشتهين الحلويات أثناء الحمل مطلقاً. وكثيرات يشتهينها وهن غير حوامل، خاصةً قبيل الدورة الشهرية. وفي الدراسة البريطانية المذكورة أعلاه، لم تتزامن الرغبات مع الغثيان المبكر كما تزامن نفور الأطعمة معه.

إذا ظننتِ أنكِ قد تكونين حاملاً، فإن اختبار الحمل المنزلي أو زيارة الطبيب سيخبرانكِ بالحقيقة. أما الرغبة فلن تفعل ذلك.

هل ترتبط رغبات السكر أثناء الحمل بسكري الحمل؟

ليس بطريقة يمكنكِ استخدامها لفحص نفسكِ. فقط فحص سكر الدم يستطيع أن يخبركِ.

سكري الحمل هو ارتفاع في سكر الدم يبدأ أثناء الحمل. وغالباً لا تظهر له أعراض، أو تكون أعراضه خفيفة، مثل العطش الزائد عن المعتاد أو التبول المتكرر. انظري NIDDK, Gestational Diabetes.

تتبعت دراسة صغيرة رغبات الحلويات لدى نساء مصابات بهذه الحالة وغير مصابات بها. وكانت النتائج متباينة:

المجموعة	ما وجدته الدراسة
سكر دم طبيعي، من 24 إلى 28 أسبوعاً	55% لديهن رغبات في الحلويات
سكري حمل خفيف، من 24 إلى 28 أسبوعاً	40% لديهن رغبات في الحلويات
أواخر الحمل، النساء اللواتي عانين من الرغبات	المصابات بسكري الحمل اشتهين الحلويات بمعدل ضعف تقريباً

لم تضم تلك الدراسة سوى 15 امرأة مصابة بسكري الحمل، لذا فهي لا تخبركِ الكثير عن خطر إصابتكِ أنتِ. انظري Belzer et al. (Appetite, 2010).

لم تجد الدراسة الأكبر في بلفاست أي صلة بين الرغبات والتحكم في سكر الدم. الأهم هو الفحص نفسه. وتقول ACOG إنه إذا لم يُظهر الفحص المبكر شيئاً، فسيُفحص سكر دمكِ بين الأسبوعين 24 و28. انظري ACOG, Gestational Diabetes.

هل تؤثر رغبات الحلويات على زيادة الوزن أثناء الحمل؟

يمكن أن تتراكم، لكن الأبحاث لا تتفق على مقدار ذلك.

وجدت دراسة أمريكية شملت 83 امرأة حامل أن كل واحدة منهن استسلمت لرغبة واحدة على الأقل. وكانت الحلويات والوجبات السريعة الأكثر شيوعاً. والنساء اللواتي اشتهين أكثر كن أكثر عرضة لاكتساب وزن يفوق المنصوح به. انظري Orloff et al. (Appetite, 2016).

وجدت الدراسة الأكبر في بلفاست تأثيراً أخف. فالنساء اللواتي اشتهين أكلن طاقة إجمالية أكبر قليلاً، لكنهن لم يكتسبن وزناً أكثر مما ينبغي.

الخلاصة المنصفة: قطعة حلوى واحدة ليست المشكلة. أما نمط الاستسلام لكل رغبة، كل يوم، فيستحق المراجعة مع فريق رعايتكِ. يستطيع طبيبكِ أو القابلة أن يخبركِ بمقدار الوزن المناسب لكِ.

متى ينبغي أن تذكري الرغبات لطبيبكِ؟

اطرحي الموضوع في زيارتكِ القادمة إذا انطبق عليكِ أي مما يلي:

• تشتهين أشياء ليست طعاماً. الثلج أو التراب أو الطين أو الطباشير أو النشا. وهذا ما يُسمى البيكا (pica).
• تشعرين بعطش شديد وتتبولين كثيراً، إلى جانب رغبات قوية في الحلويات.
• تشعرين أن الرغبات خارجة عن السيطرة، أو أنكِ تفرطين في الأكل ثم تشعرين بالذنب أو الانزعاج.
• لديكِ تاريخ مع اضطراب في الأكل. فقد يعيد الحمل أنماطاً قديمة إلى الظهور.
• لا تستطيعين الاحتفاظ بالطعام والحلويات هي الشيء الوحيد الذي يبقى في معدتكِ.

البيكا أكثر شيوعاً مما يظن كثيرون. وقدّرت مراجعة شملت 70 دراسة نسبتها بنحو 28% من النساء أثناء الحمل أو بعد الولادة. وكانت أكثر شيوعاً حيث يكون فقر الدم أكثر انتشاراً. انظري Fawcett et al. (Int J Gynaecol Obstet, 2016).

يشير المعهد الوطني للصحة (NIH) إلى أن انخفاض مستويات الحديد أو الزنك قد يثير هذه الرغبات غير المعتادة، لذا قد يفحص طبيبكِ مستويات الدم لديكِ. انظري MedlinePlus, Pica.

كيف تديرين رغبات الحلويات بأمان أثناء الحمل؟

استهدفي الاعتدال المستقر لا التقييد الصارم. فالامتناع التام عن الحلويات قد يأتي بنتائج عكسية.

1. لا تتخطي الوجبات. الفجوات الطويلة بين الوجبات تجعل الرغبة التالية أقوى.
2. ازاوجي بين الكربوهيدرات والبروتين والألياف. الزبادي مع التوت، أو شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني، بدائل جيدة.
3. خططي للمكافأة. اختاري حصة صغيرة واستمتعي بها. فالمكافأة المخططة أفضل من الاجتياح الليلي للمطبخ.
4. اشربي الماء أولاً. قد يبدو العطش كأنه رغبة. اقرئي how hydration affects cravings.
5. امشي بعد الوجبات. توصي ACOG بالمشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد كل وجبة للنساء المصابات بسكري الحمل. اسألي طبيبكِ إن كان ذلك مناسباً لكِ.
6. نامي كلما أمكن. الإرهاق يجعل السكر السريع يبدو أكثر إلحاحاً.

إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل، فاتبعي خطة الوجبات التي يقدمها لكِ فريق رعايتكِ. فهي تأتي قبل أي نصائح عامة.

أين تأتي الألياف في الصورة؟

تساعد الألياف الوجبات على الإحساس بالشبع أكثر، مما قد يجعل الفترة بين الوجبات أسهل.

الهدف المعتاد أثناء الحمل نحو 28 غراماً يومياً. وفي دراسة شملت 804 نساء في أواخر الحمل، لم يبلغ هذا الهدف سوى 29.5% منهن فقط. انظري Pretorius and Palmer (Nutrients, 2020). الفاكهة والفاصوليا والشوفان والحبوب الكاملة أماكن سهلة للبدء. لمزيد من المعلومات عن الشبع، اقرئي fiber and satiety.

تقدم Seya علكة ألياف نباتية تدعم انتظام الحركة، تحتوي على نحو 6 غرامات من الألياف في كل حصة من ألياف التابيوكا المقاومة. وهي ليست علاجاً للرغبات، ولم تُدرس على النساء الحوامل. إذا أردتِ إضافتها، فاعرضي الملصق على فريق رعاية ما قبل الولادة أولاً. نتناول هذا السؤال في fiber gummies during pregnancy.

هذا محتوى تثقيفي، وليس نصيحة طبية.

لم تقيّم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) هذه العبارات. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو شفائه أو الوقاية منه.

الأسئلة الشائعة

ماذا تعني الرغبة في الحلويات أثناء الحمل؟

عادةً ما تكون مجرد جزء طبيعي من الحمل. ففي إحدى الدراسات، عانت 61% من النساء من رغبات في أطعمة معينة، والحلويات من أكثرها شيوعاً. والرغبة وحدها ليست علامة على مشكلة أو على نقص في عنصر غذائي.

هل يمكن أن تكون رغبات السكر علامة مبكرة على الحمل؟

يمكن أن تظهر مبكراً، لكنها ليست علامة موثوقة. كثير من النساء يشتهين الحلويات قبيل الدورة الشهرية أيضاً. اختبار الحمل هو الوسيلة الوحيدة للتأكد.

هل ترتبط رغبات السكر القوية أثناء الحمل بسكري الحمل؟

ليس بطريقة يمكنكِ استخدامها لفحص نفسكِ. غالباً لا يكون لسكري الحمل أعراض. وسيفحص طبيبكِ سكر دمكِ، عادةً بين الأسبوعين 24 و28.

كيف أدير رغبات الحلويات بأمان أثناء الحمل؟

تناولي وجبات منتظمة، وازاوجي بين الكربوهيدرات والبروتين والألياف، واشربي الماء، وخططي لحلويات صغيرة بدلاً من حظر الحلويات تماماً. إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل، فاتبعي خطة الوجبات التي يقدمها فريق رعايتكِ.

هل من المشكلة أن أشتهي الثلج أو التراب أثناء الحمل؟

أخبري طبيبكِ. فاشتهاء مواد غير غذائية يُسمى البيكا، وقد يترافق مع نقص الحديد. يمكن لفحص دم بسيط أن يتحقق من ذلك.

كتبه وراجعه فريق التحرير في Seya Health. كل ادعاء صحي في هذه الصفحة مستند إلى أبحاث أولية أو هيئة طبية، وذلك حتى أكتوبر 2026. هذه المقالة تثقيفية ولا تُعد بديلاً عن النصيحة الطبية.