Thuốc chống trầm cảm và đường ruột của bạn: Tiêu hóa, Cân nặng, và Những gì Thực sự Giúp ích

Kết nối ruột-não, bằng tiếng Anh đơn giản

Đây là phần hầu hết mọi người không bao giờ được biết. Serotonin là hóa chất trong não mà thuốc chống trầm cảm nổi tiếng, nhưng khoảng 95% lượng serotonin của cơ thể bạn thực tế được tạo ra và sử dụng trong đường ruột, nơi nó giúp điều chỉnh tiêu hóa.1 Vì vậy, khi một loại thuốc thay đổi việc truyền tín hiệu serotonin, nó không chỉ đến não bạn. Nó cũng đến đường tiêu hóa của bạn.2

Một thực tế duy nhất này giải thích hầu hết những gì tiếp theo. Đó là lý do tại sao một loại thuốc cho tâm trạng của bạn có thể gây cho bạn một cơn buồn nôn hoặc làm bạn bị táo bón. Đường ruột và não của bạn đều được kết nối, và thuốc nói chuyện với cả hai.

Một lưu ý quan trọng trước khi tiếp tục. Thật là hấp dẫn khi bắt đầu từ "đường ruột tạo ra serotonin" để đến "vì vậy sửa chữa đường ruột của tôi sẽ sửa chữa tâm trạng của tôi." Khoa học không hỗ trợ bước nhảy đó, và chúng tôi sẽ không thực hiện nó. Bài viết này là về tiêu hóa của bạn, không phải về điều trị sức khỏe tâm thần.

Tác dụng phụ tiêu hóa, và tại sao chúng khác nhau

Các phàn nàn về dạ dày và ruột là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người gặp khó khăn với thuốc chống trầm cảm ban đầu. Những cái thông thường là buồn nôn, phân lỏng hoặc tiêu chảy, táo bón, và khó chịu dạ dày nói chung.1 Bạn sẽ gặp cái nào không phải là ngẫu nhiên. Nó có xu hướng theo loại thuốc:

• SSRI (loại phổ biến nhất ngày nay) tăng hoạt động serotonin trong đường ruột, điều này có thể tăng tốc độ. Điều đó thường xuất hiện dưới dạng buồn nôn hoặc tiêu chảy, đặc biệt là trong những tuần đầu tiên.1
• Thuốc chống trầm cảm cũ hơn, như tricyclics, hoạt động khác nhau và có xu hướng làm chậm đường ruột, điều này có khả năng gây táo bón hơn.1

Tin tốt là những tác dụng phụ dạ dày ban đầu thường tự khỏi. Đối với nhiều người, chúng cải thiện đáng kể trong khoảng hai tuần khi cơ thể điều chỉnh.1 Nếu không, đó là một cuộc trò chuyện đáng giá với bác sĩ của bạn thay vì im lặng chịu đựng, vì thường có những lựa chọn.

Phía táo bón, và nơi chất xơ có thể giúp

Nếu thuốc chống trầm cảm của bạn là một trong những loại làm chậm đường ruột, bạn có thể đang đối phó với táo bón. Trong các trường hợp nhẹ hơn, những điều cơ bản hàng ngày thực sự giúp ích: uống nhiều nước hơn, hoạt động, và xây dựng chất xơ từ từ từ thực phẩm. Một chất bổ sung chất xơ có thể giúp lấp khoảng trống, nhưng hãy thêm nó từ từ để bạn không đánh đổi một vấn đề cho khí. Chúng tôi đi sâu hơn trong những loại thuốc gây táo bón và tại sao hệ thống của bạn bị đứng yên.

Một lưu ý thành thật: nếu thuốc của bạn gây ra vấn đề ngược lại, như phân lỏng từ SSRI, thì thêm chất xơ sẽ không phải là cách khắc phục, và bạn nên nói chuyện với bác sĩ về cách khắc phục. Khớp công cụ với vấn đề thực tế.

Thuốc chống trầm cảm và tăng cân

Thay đổi cân nặng là một trong những tác dụng phụ thuốc chống trầm cảm được nói đến nhiều nhất, và nó là thực tế đối với một số người, mặc dù không phải là tất cả.3 Nó thay đổi rất nhiều tùy theo loại thuốc cụ thể và từng người. Một số thuốc chống trầm cảm có khả năng tăng cân nhiều hơn những loại khác, thông qua sự kết hợp của những thay đổi về cảnh giác, những thay đổi trong chuyển hóa, và đơn giản là cảm thấy khỏe hơn để ăn bình thường một lần nữa sau một giai đoạn khó khăn.3

Nếu tăng cân đang phiền bạn, động thái hiệu quả là một cuộc trò chuyện với bác sĩ của bạn, người có thể xem xét liệu một loại thuốc khác trong cùng một họ có thể phù hợp với bạn hơn, cùng với những kiến thức cơ bản thông thường về thực phẩm, hoạt động, và giấc ngủ. Cái sẽ không giải quyết nó là một chất bổ sung. Không có chất xơ, viên nang, hoặc bột nào có thể loại bỏ tác dụng của một loại thuốc trên cân nặng của bạn, và bất cứ ai bán bạn điều đó là không thành thật với bạn. Chúng tôi đưa phần này vào để thông báo cho bạn, không phải để bán cho bạn một cái gì đó cho nó.

Còn về vi khuẩn đường ruột của bạn?

Có sự quan tâm ngày càng tăng về việc liệu việc sử dụng thuốc chống trầm cảm lâu dài có thay đổi microbiome đường ruột, cộng đồng vi khuẩn sống trong đường tiêu hóa của bạn. Nghiên cứu sớm, phần lớn vẫn còn ở động vật, cho thấy một số thuốc chống trầm cảm có thể thay đổi hỗn hợp vi khuẩn đường ruột.4 Nó thực sự thú vị, nhưng nó sớm, và nó không phải là điều để rút ra các kết luận chắc chắn từ nó. Cách tiếp cận hợp lý không phải là một chất bổ sung mới để theo đuổi. Nó là cùng một lời khuyên vô nhạp cảm hỗ trợ một đường ruột khỏe mạnh cho tất cả mọi người: ăn nhiều loại thực vật, nạp đủ chất xơ, và giữ cơ thể được cấp nước.

Cái gì thực sự giúp ích (với bác sĩ của bạn)

Nếu tác dụng phụ thuốc chống trầm cảm đang ảnh hưởng đến đường ruột của bạn, những bước này giúp hỗ trợ hầu hết mọi người, và không có bước nào liên quan đến việc dừng thuốc:

• Chờ hai tuần. Nhiều tác dụng phụ dạ dày biến mất khi cơ thể của bạn điều chỉnh. Chỉ biết điều đó làm cho những ngày đầu dễ dàng hơn.1
• Uống nó với thức ăn nếu buồn nôn là vấn đề. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn liệu điều đó có phù hợp với loại thuốc cụ thể bạn đang dùng.
• Giữ cơ thể được cấp nước và hoạt động. Cả hai đều hỗ trợ tiêu hóa theo hướng mà nó đã đi.
• Điều chỉnh chất xơ theo vấn đề. Xây dựng nó từ từ để táo bón; không thêm nó vào để tiêu chảy.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu nó kéo dài. Tác dụng phụ bền thường có một giải pháp, bao gồm cả một thay đổi thuốc có thể. Quyết định đó là của họ để hướng dẫn, không phải của bạn để thực hiện một mình.

Nơi Full Fiber phù hợp (và nơi nó không)

Chúng tôi hãy rất rõ ràng, vì chủ đề này mời vượt quá. Chất xơ không phải là một phương pháp điều trị trầm cảm hoặc lo âu, nó không cải thiện tâm trạng của bạn, và nó không phải là một sự thay thế cho thuốc hoặc một cách khắc phục tăng cân do thuốc gây ra. Trên thực tế, một bài đánh giá năm 2024 về nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung chất xơ không cải thiện các triệu chứng trầm cảm hoặc lo âu.5 Chúng tôi thà nói cho bạn biết rõ ràng hơn là ngụ ý cái khác.

Cái mà một chất xơ hàng ngày có thể làm, đối với nhiều người có chế độ ăn không đủ, là hỗ trợ tiêu hóa hàng ngày và giúp lấp khoảng trống chất xơ. Hơn 90% phụ nữ không nạp đủ chất xơ, chỉ ăn khoảng một nửa của những gì được khuyến cáo.6 Seya Full Fiber cung cấp cho bạn 6 gram chất xơ từ ba chất xơ trong một, trong ba viên kẹo dẻo nhỏ giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn. Nó có nguồn gốc thực vật không có gelatin, không cồn đường, và 60 viên kẹo dẻo mỗi túi. Nếu bác sĩ của bạn đồng ý rằng chất xơ là một sự phù hợp tốt cho bạn, hãy uống nó cách xa thuốc khoảng hai giờ, và coi nó là sự hỗ trợ ruột hàng ngày, không cái gì khác.

Để tìm hiểu thêm về hỗ trợ đường ruột hàng ngày, xem chất xơ và sức khỏe ruột, và đối với mục tiêu chất xơ cơ bản của bạn, phụ nữ cần bao nhiêu chất xơ mỗi ngày.

Khi nào gọi bác sĩ của bạn

Liên hệ nếu tác dụng phụ dạ dày khắc nghiệt, kéo dài lâu hơn một vài tuần đầu tiên, hoặc đi kèm với các dấu hiệu cảnh báo như máu, nôi liên tục, hoặc thay đổi cân nặng đáng kể. Và luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi bất kỳ điều gì về cách bạn uống thuốc chống trầm cảm. Tác dụng phụ là phổ biến và thường có thể quản lý được, nhưng cách khắc phục nên đến từ người kê đơn, làm việc với bạn.

Các câu hỏi thường gặp

Thuốc chống trầm cảm có ảnh hưởng đến đường ruột của bạn không?

Có. Vì khoảng 95% lượng serotonin của cơ thể bạn nằm trong đường ruột, những loại thuốc thay đổi việc truyền tín hiệu serotonin thường gây các tác dụng phụ tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy, hoặc táo bón.1 Hầu hết dễ dàng hết đi trong vài tuần đầu tiên.

Thuốc chống trầm cảm nào gây táo bón, và cái nào gây tiêu chảy?

Nó phụ thuộc vào loại. SSRI, loại phổ biến nhất ngày nay, thường gây buồn nôn hoặc tiêu chảy ban đầu, trong khi những loại tricyclics cũ hơn có xu hướng gây táo bón.1 Bác sĩ kê đơn của bạn có thể nói cho bạn biết những gì mong đợi từ loại thuốc này.

Chất xơ có giúp với tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm không?

Nó có thể giúp với loại táo bón, được tiêu thụ từ từ với nhiều nước, nhưng nó không phải là câu trả lời cho tiêu chảy hoặc buồn nôn. Khớp phương pháp với vấn đề thực tế, và kiểm tra với bác sĩ của bạn trước.

Chất xơ hoặc một đường ruột khỏe mạnh có thể cải thiện tâm trạng hoặc trầm cảm của tôi không?

Không. Nó là một ý tưởng hấp dẫn, và liên kết ruột-não là một khu vực nghiên cứu thực tế, nhưng một bài đánh giá năm 2024 cho thấy rằng các chất bổ sung chất xơ không cải thiện các triệu chứng trầm cảm hoặc lo âu.5 Chất xơ là dành cho đường ruột, không phải một phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần, và nó không bao giờ là một sự thay thế cho thuốc hoặc bác sĩ của bạn.

Khi nào tôi nên gặp bác sĩ?

Gặp bác sĩ của bạn nếu tác dụng phụ khắc nghiệt, kéo dài quá vài tuần đầu tiên, hoặc đi kèm với máu, nôi, hoặc thay đổi cân nặng đáng kể, và luôn trước khi thay đổi cách bạn uống thuốc.

Bài viết này là thông tin chung, không phải lời khuyên y tế, và nó không phải là sự thay thế cho hướng dẫn từ bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn. Những công bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đánh giá. Sản phẩm này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hay phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Seya Full Fiber là một chất bổ sung chế độ ăn và không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi, hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh hoặc tình trạng nào, bao gồm trầm cảm, lo âu, hoặc tác dụng phụ của thuốc. Không bắt đầu, dừng, hoặc thay đổi bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào mà không nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.