Gut health

fiber

مضادات الاكتئاب وأمعاؤك: الهضم والوزن وما يساعد فعلاً

How antidepressants affect digestion and weight, why SSRIs and older drugs differ, what actually helps, and the honest limits of what fiber can do.

fiber

هل يمكن لمتعدد الفيتامينات أن يحل محل الخضروات؟ ما الذي لا تستطيع المكملات تحقيقه لصحة أمعائك

constipation

أفضل طريقة للتغلب على الإمساك في الثلاثينيات من العمر (ودور حبات الألياف)

fiber

محور الأمعاء والجلد: هل تؤثر صحة أمعائك على بشرتك؟

The gut-skin axis, explained: how your gut bacteria and blood sugar affect your skin, why fiber is the overlooked lever, and how to support your skin from the inside.

fiber

بطن سن اليأس: لماذا يحدث وما الذي يساعد فعلاً

The menopause belly is real and hormone-driven. Why fat shifts to your middle, why you cannot spot-reduce it, and how fiber, blood sugar, and your gut fit into what actually helps.

fiber

فايبرماكسينج: ما الذي تحصل عليه هذه الموضة بشكل صحيح (وأين تخطئ)

Fibermaxxing is trending, but is it healthy? The direction is right, most women need more fiber, but the execution is often wrong. What the trend gets right, where it goes wrong, and how to do it the smart way.

digestive health

الببتيدات لصحة الأمعاء: ما هو مبالغ فيه وما هو مثبت وأين يناسب الألياف

Peptides for gut health, from BPC-157 to GLP-1s and collagen: what is hyped, what is actually proven, and why feeding your gut fiber is the foundation that works.

fiber

ماذا تأكلين على GLP-1: دليل البروتين والألياف والترطيب

What to eat on a GLP-1 like Ozempic or Wegovy: prioritize protein, fiber, and water when appetite is low. Why fiber is the half most people miss, and the foods that help.

digestive health

تسرب الأمعاء وحاجز الأمعاء: ما تقوله العلوم فعلاً (وكيف تساعد الألياف)

Is leaky gut real? Increased intestinal permeability is real, but 'leaky gut syndrome' is oversold. Here is what the science supports, and why fiber and butyrate are the lever that helps.